【春の体調不良をリセット】姿勢・朝日・リンパケアで1年を快適にスタート！【糸島】【前原】【リンパ】

春は「なんだか疲れやすい」「集中できない」「眠りが浅い」などの不調を感じやすい季節。
実はこの不調、体内時計の乱れや姿勢のクセ、リンパの滞りが関係しているかもしれません。

今回は、春に意識したい3つのセルフケアのポイントをご紹介します！

1. 姿勢を正すだけで、疲れも集中力も変わる！

姿勢が悪いと、背中や腰まわりの筋肉が常に緊張し、エネルギー消費が約20％も増加すると言われています。
その結果、疲れやすくなったり「なんだかやる気が出ない…」と感じたりしやすくなります。

猫背などで肺の容量が狭まると、体内への酸素供給量が低下し、集中力や思考力にも悪影響。
研究では、猫背の状態で肺活量が20％低下、注意力テストで12〜17％の差が出るという結果も。

私たちの体は「時計遺伝子」によって約24時間周期のリズムで働いています。
このリズムは朝日を浴びることでリセットされ、体温・血圧・ホルモンバランスなどを整えてくれます。

春は日照時間が伸び始める時期。
しかし、冬の夜型生活の影響でリズムが乱れたままだと…

といった、慢性不調の原因になってしまいます。

これだけでも体内時計が整い、自然治癒力が高まります。

特に春は、寒暖差や運動不足の影響で下半身のリンパが滞りやすい季節。
「そけい部（足の付け根）」はリンパの流れの“関所”とも呼ばれ、ここをほぐすことで全身の巡りが改善されやすくなります。

① お腹ストレッチ
椅子に座って、脚を軽く開き、上体を反らすだけ。
→ 腸の働きをサポートし、内臓の血流UP！

② そけい部マッサージ
手をそけい部に添えて、左右交互に軽くプッシュ。
→ リンパの流れが活性化！

③ ねじりストレッチ
片脚を上げ、体をひねって膝を反対側へ。
→ 下半身の巡り改善＋ウエスト引き締め効果も◎

春は「スタートの季節」だからこそ、身体のリズムを整えることがとても重要です。
姿勢・朝日・リンパという3つのセルフケアを意識することで、

という良いサイクルが生まれます✨

「最近ちょっと不調かも…」という方は、ぜひ今日から始めてみてください🌱

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